{"id":5986,"date":"2023-07-18T12:44:00","date_gmt":"2023-07-18T11:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/123emprende.com\/blog\/index.php\/2022\/01\/03\/desconectar-del-trabajo\/"},"modified":"2023-07-19T07:51:54","modified_gmt":"2023-07-19T06:51:54","slug":"consejos-para-desconectar-del-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/123emprende.com\/blog\/consejos-para-desconectar-del-trabajo\/","title":{"rendered":"Consejos para desconectar del trabajo"},"content":{"rendered":"<p>Desconectar del trabajo no siempre nos resulta f\u00e1cil. Para ayudarte a que lo consigas te damos algunos consejos con los que poder lograrlo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.123emprende.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/puntos.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"18\"><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">El 71% de los empleados sufren estr\u00e9s<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Estudio Cigna<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.123emprende.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/puntos_abajo_pequenos.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"18\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seguro que si eres emprendedor y te has atrevido a dar el paso de montar tu propia empresa sabes que adem\u00e1s de no ser sencillo conlleva una gran cantidad de tiempo y esfuerzo. <strong>Las jornadas laborales, en muchos casos se vuelven interminables y requieren estar disponible 24 horas al d\u00eda siete d\u00edas a la semana<\/strong>. Con una situaci\u00f3n como esta en la que el trabajo ocupa gran parte de nuestro tiempo se hace tremendamente dif\u00edcil poder desconectar de nuestras obligaciones en el escaso tiempo de ocio del que podamos disponer. Indudablemente es importante dedicar tiempo a nuestro negocio ya que sin \u00e9l es muy dif\u00edcil que fructifique, pero tanto o m\u00e1s importante es que <strong>aprendamos a desconectar<\/strong> y aprovechar al m\u00e1ximo esos momentos en los que no estemos trabajando.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante que aprendamos a desconectar?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imag\u00ednate un ordenador que tenemos trabajando de forma ininterrumpida durante mucho tiempo. Si no lo reiniciamos, su funcionamiento se va ralentizando cada vez m\u00e1s y procesos que antes hac\u00eda de forma casi autom\u00e1tica cada vez se van haciendo m\u00e1s lentamente. Con nosotros ocurre algo parecido. <strong>Necesitamos descansos para rendir mejor<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este punto conviene aclarar que cuando nos referimos a descanso no solo nos estamos refiriendo a dejar de trabajar sino tambi\u00e9n a que nuestra mente est\u00e9 libre de cualquier pensamiento que tenga que ver con las obligaciones y deberes que se deriven de nuestras respectivas ocupaciones laborales. Para un descanso adecuado es necesario que <strong>descansemos tanto el cuerpo como la mente<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El hecho de desconectar y hacerlo de forma adecuada nos permite estar <strong>m\u00e1s descansados<\/strong> a la hora de afrontar el trabajo. Nuestra <strong>velocidad de procesamiento<\/strong> y de resoluci\u00f3n de situaciones e imprevistos tambi\u00e9n se hace de una forma m\u00e1s fluida ya que evitamos la fatiga. Saber desconectar nos va a permitir tambi\u00e9n <strong>preservar el gusto por nuestro trabajo<\/strong> ya que, por mucho que disfrutemos de \u00e9l, no pensar en otra cosa puede llevarnos al hartazgo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.123emprende.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/puntos.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"18\"><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Solo el 57% de los empleados detecta el estr\u00e9s en sus compa\u00f1eros<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Estudio Cigna<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.123emprende.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/puntos_abajo_pequenos.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"18\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este sentido y al hilo de lo comentado anteriormente mantener nuestros pensamientos siempre centrados en el trabajo puede comportarnos consecuencias negativas como pueden ser: <strong>Depresi\u00f3n, ansiedad, irritabilidad, cansancio y fatiga, problemas para dormir, deterioro de las relaciones sociales y familiares, e insatisfacci\u00f3n personal<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si conseguimos que nuestra vida no gire por completo en torno al trabajo disfrutaremos de <strong>una vida m\u00e1s plena<\/strong> y con distintos pilares que la sustenten. Todos igual de importantes. &nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.123emprende.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/06-Consejos-para-desconectar-del-trabajo-BLOG.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"476\"><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Consideraciones que no podemos olvidar para desconectar del trabajo<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay factores que debemos tener en cuenta y que conviene aclarar antes de meternos de lleno en las recomendaciones y consejos para desconectar del trabajo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo primero que debemos contemplar son las <strong>diferencias individuales<\/strong>. Partimos de la base de que todas las personas no son iguales y por tanto sus necesidades y preferencias tampoco van a serlo. De tal forma, <strong>tanto el tiempo como la forma de desconectar va a variar de una persona a otra<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>mentalidad<\/strong> con la que afrontamos estos periodos de descanso tambi\u00e9n resulta importante. Es frecuente que ciertas personas perciban estos momentos de asueto como una p\u00e9rdida de tiempo y por tanto no desconectan. Se pasan ese descanso pensando en todo lo que tienen que hacer y se sienten mal por no estar haci\u00e9ndolo. <strong>Debemos aprender a ver estas desconexiones como paradas t\u00e9cnicas que nos van a permitir volver al trabajo en plenas facultades y ser mucho m\u00e1s productivos<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por \u00faltimo, considerar tambi\u00e9n <strong>el momento<\/strong> en el que se llevan a cabo estas pausas. No solo ser\u00eda interesante aprender a desconectar de nuestra vida laboral una vez terminada nuestra jornada o en periodos de vacaciones sino tambi\u00e9n saber hacerlo en ciertos momentos durante nuestro desempe\u00f1o laboral.<strong> Las pausas que realizamos durante el d\u00eda tambi\u00e9n son importantes<\/strong> y aunque evidentemente no pueden ser muy prolongadas en ellas tambi\u00e9n debemos intentar desconectar en la medida de lo posible.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Consejos para desconectar del trabajo<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Estructurar el tiempo:&nbsp;<\/strong>Si tenemos una carga importante de trabajo este factor resulta capital. Una buena estructuraci\u00f3n y planificaci\u00f3n de nuestro tiempo nos permitir\u00e1 disfrutar de estos momentos de desconexi\u00f3n sin ning\u00fan asunto pendiente que nos perturbe. <strong>Durante nuestro periodo laboral unas pausas bien programadas nos facilitar\u00e1n mucho la labor, reducir\u00e1 nuestra fatiga y aumentar\u00e1 nuestro rendimiento<\/strong>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>El tiempo de desconexi\u00f3n es para desconectar:<\/strong> Ya estemos inmersos en una pausa de 10 minutos en el office de la empresa o llegando a casa despu\u00e9s de un d\u00eda de trabajo no debemos olvidar que lo que intentamos es desligarnos del estr\u00e9s y las preocupaciones del trabajo. Por ello debemos evitar todo aquello que tenga que ver con temas laborales y por supuesto eso incluye tambi\u00e9n llamadas o correos electr\u00f3nicos. Por este motivo y en la medida de lo posible <strong>debemos intentar no llevarnos trabajo a casa<\/strong>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Elegir bien el d\u00f3nde:<\/strong> El lugar que elijamos para realizar esta desconexi\u00f3n tambi\u00e9n es importante. Nuestra elecci\u00f3n debe ir encaminada a encontrar <strong>un sitio que re\u00fana las condiciones id\u00f3neas de lo que nos apetece hacer<\/strong>. Si hemos decidido estar tranquilos deberemos buscar un sitio calmado mientras que si para desconectar hemos decidido salir a tomar algo y luego a bailar pues nos dirigiremos a locales donde podamos hacer eso.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Relajarse y desconectar no tiene porque ser lo mismo:<\/strong> Las actividades que nos permitan desconectar pueden ser muy variadas, algunas tranquilas y otras que lleguen a requerir un alto grado de actividad. Bailar y salir de fiesta pueden ser tan buenas opciones para desconectar como meditar o leer un libro.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Escenificar el cambio:&nbsp;<\/strong>Algo que inconscientemente nos puede ayudar a desconectar es buscar alguna manera de representar el cambio del trabajo al ocio. Un ejemplo sencillo puede ser el cambio de ropa, quitarse el traje y los zapatos y cambiarlos por unas zapatillas y unos vaqueros.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin perder de vista las consideraciones anteriores describiremos algunas t\u00e9cnicas y consejos que pueden venirte bien para conseguir despejar tu mente despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo. Tendremos en cuenta tambi\u00e9n el momento en el que utilizar cada una de ellas por los que las dividiremos seg\u00fan el momento en el que podamos aplicarlas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">T\u00e9cnicas para desconectar despu\u00e9s del trabajo<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Relajaci\u00f3n:&nbsp;<\/strong>Hay distintas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, pero nos centraremos en la diafragm\u00e1tica que a nuestra forma de ver es la m\u00e1s sencilla y permite tambi\u00e9n la ventaja de poder realizarla en cualquier lugar. Esta t\u00e9cnica se basa en la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica que consiste en respiraciones profundas con el fin de reducir nuestras pulsaciones y hacer nuestra respiraci\u00f3n m\u00e1s profunda y pausada. Puedes encontrar una explicaci\u00f3n de c\u00f3mo realizarla en el siguiente video.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"iframe-container\" style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bO_oXpUf3rM\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Deporte:<\/strong> La actividad f\u00edsica siempre es un buen instrumento para desconectar y liberar nuestra mente adem\u00e1s de permitirnos una descargar fisiol\u00f3gica y mantenernos en forma.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Disfrutar de los hobbies:<\/strong> Realizar actividades que nos resulten satisfactorias puede ser un buen veh\u00edculo que nos conduzca a la desconexi\u00f3n plena. Cuando participamos en actividades que son placenteras nos resulta m\u00e1s f\u00e1cil centrar nuestra atenci\u00f3n en ellas y alejar nuestros pensamientos de los aspectos laborales.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Descargar emocionalmente:<\/strong> Ocurre que en ocasiones nos sucede algo en el trabajo que nos preocupa y optamos por no hablar de ello y limitarnos a darle vueltas continuamente en nuestra cabeza. Por ese motivo lo m\u00e1s recomendable es poder descargarte de todas esas preocupaciones. Para ello hay que elegir con cuidado tanto el momento como la persona adecuada.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">T\u00e9cnicas para desconectar durante el trabajo<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>El cortocircuito<\/strong>: Es necesario para poder ser m\u00e1s productivos en nuestro puesto de trabajo <strong>planificar pausas cada cierto tiempo<\/strong>. En cada una de esas peque\u00f1as pausas podemos aprovechar para realizar <strong>ejercicios de relajaci\u00f3n<\/strong>, por ejemplo, la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica que os coment\u00e1bamos antes. Si esto lo hacemos de forma regular durante el d\u00eda podremos tener bajo control nuestros niveles de estr\u00e9s durante toda la jornada laboral manteni\u00e9ndolos en niveles soportables y controlables por nuestra parte.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Visualizaciones:<\/strong> Podemos aprovechar las pausas tambi\u00e9n para cerrar los ojos e imaginarnos en un lugar donde nos gustar\u00eda estar y nos sintamos c\u00f3modos. Esto nos dar\u00e1 la posibilidad se estar unos minutos sin pensar en el trabajo y evitar que nos saturemos.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas son las propuestas que hacemos, pero cada persona tiene su forma de desconectar y relajarse. Te invitamos a que pruebes y busques tus propias estrategias para conseguirlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desconectar del trabajo no siempre nos resulta f\u00e1cil. Para ayudarte a que lo consigas te damos algunos consejos con los que poder lograrlo. 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